Статья рассказывает о процессе роста мышц после тренировки, зависимости от генетической предрасположенности, гормонального фона, возраста, рациона питания, режима тренировок и отдыха, тренировочного комплекса и общего состояния организма. Описывается схема роста мышц, включающая пампинг, микротравмы, восстановление мышечных волокон и гипертрофию. Объясняется, что метаболический стресс возникает во время силовой тренировки, а рост мышц начинается через три часа после нее и продолжается до двух суток.